jajka a

[...] po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej słonecznikowy Kolacja : Wołowina lub ryby Oliwa z oliwek I posiłek którego najbardziej nie lubiłem Kolacja : jajka (oddzielnie białka i żółtka bo inne ilości) Nie pisałem ilości bo nie pamiętam ile tego było a kartkę z dietą wywaliłem bo stwierdziłem że mi się już nie przyda. W [...]

No dieta ułożona wydaje mi się że dobrze. Trochę mało ryby ale jeśli chodzi o jajka mięso to chyba wystarczająco. A co powiecie na dorzucenie jakiegoś spalacza no i tak jak mówicie bcaa około treningu?

[...] 10 gram oleju albo oliwy 3 posiłek 12 00 taki jak wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram oliwy albo oleju 6 posiłek między 20 30 a 21 00 tuńczyk w sosie własnym puszka 10 gram oleju albo oliwy

[...] Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed treningiem obiad lekka kolacja i przed spaniem tst gh Może być o supli. Poza tym jak interpretujesz [...]

no wlasnie takie zapotrzebowanie mi wyskoczylo, mleko i cholesterol sa bardzo zdrowe z tego co wiem, fakt robie z nich jajka sadzone to pewnie traca na wartosci :) wpozadku zamienie te posilki, a z tym ostatnim to jest tak ze ciezko mi zjesc sam ser bialy bez czegos slodkiego, masz jakis pomysl na cos w zastepstwie ?

jajka za***ista sprawa , chociaz w smaku ich nie lubie . dla czlowieka swietny sklad aminokwasowy bialek, nie boj sie bzdur o bezplodnosci i cholesterolu , to sa juz przesady a nie zadne fakty . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-02 16:59:01

staraj spożywać sie zdrowe tłuszcze jak rybie i roślinne odżucaj przetworzone tłuszcze i stajaj sie pełno wartosciowe białko spożywac jedz jajka ,ser biały, piersi, tłuste ryby ,orzechy , pestki wołowine a z tłuszczy to oleje ,olwe i również orzeczy i pestki oraz tłuste ryby

A czy bialko z zoltka jajka jest rownie wartosciowe co bialko z bialka jaja ?? i czy 6 jajek tygodniowo mozna szamac bez obawy o cholesterol ?

300g = 3 jajka :) Na noc nie wiem zbytnio co . Brakuje mi pomysłów . A co do drugiego to na zasadzie jakiejś sałatki chciałem zrobić :)

ok jeśli jednak zobaczę że jajka bardzo skorczyly to zapodam hcg 500 jednostek co dziennie przez jakiś tydzień jeszcze na cyklu ;] Powiem wam że cykl na testosteronie to coś pieknego przynajmniej dla mnie .. samopoczucie za***isteeeeee Libido Jeszcze lepsze wogole cały czas chce mi się ćwiczyć wytszymuję na luzaku 6x sw w tyg + 4 razy silka + 3 [...]

HMB niestety ale to lipa,bo nie działa (na niektórych niby działa^^) Kretke możesz dać a co do BCAA nie wiem po co Ci potrzebne ;] sprawą pierwszorzędną jest dieta to podstawa każdego sportu;] ..PS białka się nie cykluje to tak jak byś jadł kurczaka/jajka czy inne produkty w "CYKLACH"

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa [...]

a gdzie nie ma metali ciężkich w dzisiejszych czasach? możesz go jeść ile chcesz...nie przesadzajmy. Kurczaki są chodowane na sterydach, jajka sztucznie wzbogacane itd...XXI wiek. lessie

Jest tutaj 120g białka, jeszcze planuję dołożyć jajka, z tego co mówisz i przeczytałem to dołożę jabłka winogrona i banany, a co do mięsa to myślę że faktycznie dołożę

Jacquess- troche nie masz racji ze 3 posilki i tak jem i trzeba dodac tylko te min.2 bo te ktore jem normalnie to przy silowni sie srednio nadaja bo np. 2 bulki + 2 jajka na sniadanie czy kolacje to troche malo bialka jak do budowania miesni zawsze cos od siebie trzeba dolozyc. dzieki wszystkim za wypowiedzi, chyba daliscie mi troche checi do [...]

[...] to 2,5g/kg masy ciała. Po to sie bierze koks żeby zwiekszyc synteze protein wiec musimy ich dostarczac wiecej niz zawsze.Białko w zaleznosci od funduszy ,mięso,mleko ,jajka biały ser,soja (maksymalnie 30% całkowitego spzytego białka) tłuszcze-i tu jest problem bo większośc poleca na koksie zaledwie 1g/kg masy ciała w obawie o zbyt [...]

uloz sobie sam, to nie takie trudne, a sam najlepiej wiesz co lubisz jesc! korzystaj z takich produktow jak: jajka, tluste ryby, oliwa, oleje zdrowe, orzechy, mieso tluste

[...] iloscia, nie widze sensu objadania sie az na pawia abiera ;-) dodaj sobie do tego odzywke bialkowa, tluszcze beda potrzebne , olej rzepakowy tloczony na zimno/oliwa z pierwszego tloczenia, maslo (82% tluszczu), olej lniany, orzechy, migdaly itp. czy tluszcze z pozywienia jak z tlustych ryb (losos, makrela itd) , z zoltek jak bedziesz jadl jajka

Lepiej miec troche gorsza diete, a stosowac sie do niej przez caly cykl, niz jesc jajka z twarogiem zapijane mlekiem z oliwa i zrezygonowac po 3 dniach

prawie dobrze hehe. jajka z ostatniego daj na 1 posilek zamien musli na owsiane, i bedzie ok , 2 posilek do d..y. tam daj serek wiejski i chleb razowy a nie maslo orzechowe.3 posilek jest ok pasowaly by tylko zamienic ryz bialy na brazowy ,4 twarog wiejski chudy ok daj do tego orzechy wloskie 4 sztuki bez upinek , to ok 100 kcl , pdlicz [...]